Putzen Sie Ihre Zähne richtig: mindestens zweimal am Tag

Zeit: Putzen Sie Ihre Zähne einmal am Morgen,nachdem Sie aufgestanden sind und einmal vor dem Schlafengehen ins Bett gehen. Putzen Sie jedes Mal Ihre Zähne für mindestens 2 Minuten.

Methode: Es wird empfohlen, die Bass -Bürstentechnik zu verwenden

Halten Sie die Zahnbürste in einem Winkel von 45 ° zu Ihren Zähnen, richten Sie sie auf den Rand Ihres Zahnfleisches und schütteln Sie den Pinselkopf vorsichtig.

Putzen Sie die oberen Zähne von obennach unten und die unteren Zähne von untennach oben. Die okklusale Oberfläche hin und her streichen. Halten Sie für die innere Seite die Zahnbürste aufrecht und bürsten Sie es sanft.

Ernährungsbewirtschaftung: Zahnschaden reduzieren

Kontrolle der Zuckeraufnahme

Zucker ist die Hauptursache für Zahnverfall. Man sollte die Häufigkeit von zuckerhaltigen Lebensmitteln wie Kuchen, Süßigkeiten und kohlensäurehaltigen Getränken verringern und insbesondere vermeiden, süße Lebensmittel zu essen, bevor sie ins Bett gehen.

Wenn Sie zuckerhaltige Getränke trinken, wird empfohlen, einen Strohhalm zu verwenden, um den Kontaktbereich zwischen der Flüssigkeit und Ihren Zähnen zu verringern.

 Vermeiden Sie übermäßig saure Lebensmittel

Saure Lebensmittel können Zahnschmelz untergraben. Es wird empfohlen, Ihre Zähne 30 Minutennach dem Essen zu putzen oder Ihren Mund zuerst auszuspülen, um die Säure zuneutralisieren.

 Iss mehr Zahn-Lebensmittel schützen

Hoch-Faserfutter wie Gemüse, Äpfel, Karotten usw. können die Speichelsekretion fördern, wenn sie gekaut, Säureneutralisieren und Zähne reinigen.

Lebensmittel, die reich an Kalzium und Vitamin D wie Milch, Eier und Fisch sind, können dazu beitragen, Zähne und Knochen zu stärken.

Natürliche antibakterielle Lebensmittel wie Zwiebeln und grünen Tee können die Reproduktion von oralen Bakterien hemmen.